鹤岗市某小区内，一群人围着一个女人指指点点，却没有一个人上去搀扶。不一会保安闻讯赶来，指挥人群散去，并且拨打了救护车。通过医生的检查，发现该女子髋骨骨折，而且骨密度仅有-3.0，为重度的骨质疏松。医院的保安小刘叹了口气：“唉，真是个苦命的女人”。

据了解，燕子今年43岁，老家在河南，十几年前跟老公搬家到鹤岗，经过多年的努力，俩人在这里开了一家餐馆，因为口味独特、选材新鲜，因此受到顾客们的一致认可。很多顾客吃了一次以后，都会推荐给朋友。半年前，燕子经常感觉乏力、疲惫，她就跟老公商量着多请几个服务员，俩人专心经营饭店。但是老公一辈子节俭惯了，她觉得燕子是挣钱了，不想努力了，于是每每口头答应燕子，却一直没有招聘。

没有新的员工来，燕子只能忍着身上的酸痛继续坚持着，但是上周开始，燕子实在是受不了了，医院检查，两人吵了两句，推搡中燕子挣扎着跑出门口，医院，谁知还没出门就摔倒了，随后感觉大腿剧痛。小区的大爷大妈虽然看见了，但是都在围观，没有一个人搭把手，于是就有了开始的一幕。

据小刘介绍，整个小区几乎都知道，燕子是一个能干吃苦顾家的好女人，可是怎么会患上这么严重的骨质疏松呢？

停止食用“1蔬菜”，或会给骨头“挖洞”，赶紧扔

通过后面的谈话，我们逐渐发现了根源所在，不是别的，正是燕子平时经常吃的一种蔬菜——腌制蔬菜。

店里的生意越来越好，燕子和老公两人基本没有时间做早饭，几乎每天都是咸菜加馒头，咸豆酱加饼。我们都知道，咸菜的腌制需要加入大量的食盐，因此钠离子含量比较多，经常食用会出现水钠潴留，进而导致肾脏被迫排泄，排出钠离子的同时，也会带出钙离子，导致血钙、骨钙含量降低，增加骨质疏松发生的几率。

骨量丢失时，身体早有提醒，这些症状别不在意

坐起、站立时疼痛加剧；

久坐、久卧以后骨骼疼痛；

脊柱受压缩变形、驼背，身高缩水；

容易发生肌肉无力、疲惫的情况；

患者呼吸不顺畅、心肺受影响。

想要预防骨质流失，生活中坚持3件事，很关键

1、坚持运动

生命在于运动，坚持运动有助于消耗脂肪，可以促进对钙的吸收，锻炼骨骼，提升骨骼的强度和质量。不过运动的时候也需要注意，骨质疏松患者以及年纪大的人尽量不要剧烈、长时间运动，可以每天坚持打太极拳、散步等。

2、多晒太阳

想要保护骨骼健康，维生素D也是不可或缺的，它不仅能给提高骨骼对钙质的吸收效率，还有助于维持钙磷平衡，防止微元素中毒。维生素D被称为“阳光维生素”，主要获取方式就是晒太阳。因此平时可以多晒太阳，对骨骼健康也有一定的帮助。

3、补充营养

平时可以多吃点虾皮、豆制品等，但是单纯想靠食物来补钙等营养，是很困难的，这时可以选择吃些钠维骨酸来给骨骼补充所需营养。钠维骨酸能够全方位的养骨补骨，帮助提高骨量和骨密度，也适合进食困难、消化力差的中老年人，每天早晚坚持食用，帮助预防骨质疏松、骨折的烦恼。