最年轻的才19岁去年我省17名民警因

记者从省公安厅获悉，年全省公安民警因公牺牲17人，其中抢险救灾牺牲5人，交通事故牺牲4人，因战牺牲3人，积劳成疾猝死3人，被报复伤害牺牲1人，旧伤复发牺牲1人。这些牺牲的民警中，最大的54岁，最小的19岁。年至今，全省有20名公安民警及现役官兵因公牺牲。去年6月1日，齐齐哈尔市公安局龙沙分局刑侦大队民警杨文峰与战友在抓捕两名持枪杀人犯罪嫌疑人时，犯罪嫌疑人持枪拒捕，双方形成短暂剧烈对射，一名犯罪嫌疑人被当场击毙，另一名犯罪嫌疑人被抓获。杨文峰不幸头部中弹，经多方医治无效，于6月9日7时40分与世长辞，终年47岁。去年5月1日，鹤岗市一居民区附近发生一起持枪伤人事件，抓捕过程中，持枪男子试图挟持人质，民警陈首杰在解救人质时被该男子用枪击中头部，5月14日不幸殉职。据介绍，随着公共安全形势的日益严峻和自然灾害频发，公安机关抢险救灾任务逐渐增多。在抢险救灾战斗中，由于现场很多的不确定因素，极易造成伤亡。年，我省就有5名公安消防战士牺牲在火场中。此外，随着公安机关的职责任务不断拓展，公安民警的工作量呈数倍增长。除因战流血牺牲外，长期的高压力、高强度、高风险、超负荷工作，加之较高的职业病患病率，大大增加了民警猝死的风险，过劳死成为新的杀手。杨文峰、陈首杰、姚欣、王克文、殷呈炜、艾宏宇、赵子龙、傅仁超、张晓凯、杨小伟、侯宝森、刘锦龙、宋晓辉、赵宇、孙志刚、刘国群、梁传军、付立安、都建军、曹旭……他们以其为国为民的担当，以其无私奉献的精神和奋发有为的业绩，为维护社会安定和人民幸福贡献了自己的力量。张放刘继滨□记者石岩松从疲惫到过劳死只差5步生活中，疲劳无处不在。工作过量导致的自律神经失调，忧愁烦恼造成的紧张，喜欢甜食、运动不足导致的提不起劲儿等。但你绝对想不到，这些“小事”和可怕的过劳死之间，只有五步距离。这五步中，疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。因此，我们要及时将疲劳消灭在“萌芽”阶段。第一步：打不起精神。这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，告诉你“我已经疲劳了”。要消除这种疲劳非常简单，每天深呼吸5次即可，能提高肺活量，增加脑供氧量，解除疲劳。吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟。此外，还可以摄取少量甜食，迅速补充体能。第二步：昏昏沉沉。这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。除了深呼吸外，每天还需做一些轻度体操，如打太极拳，让僵硬的部位获得伸展，恢复正常血流。还可以做广播操中的扩胸运动，坚持10～20分钟才有效果。此外，下班后最好泡个热水澡，坚持晨练，以恢复活力。第三步：浑身酸痛。这时的人会感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子，体温低，睡觉磨牙。此时是抵御疾病上身的最后屏障，要注意保暖，每天睡够8小时，睡前不要剧烈运动，以提高睡眠质量。如果条件允许，最好休假一周。依赖咖啡、浓茶、药物的人要改掉这些习惯，以免身体陷入恶性循环。第四步：开始得病。除了身上疼痛外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。这个医院体检，解决已有的健康问题，并捕捉尚未“萌发”的疾病。每天都要有充足的睡眠、运动，至少坚持1周以上，让身体恢复原有的步调。出现忧郁情绪切不可滥用药物，可通过找朋友聊天，参加团体活动等方式调节，不能自我调节的可以寻求医生的帮助。第五步：癌症潜伏。如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。　　休息与运动是消除疲劳的关键。休息时要采取与工作时相反的姿势，例如工作时多半站着的人，休息时就要坐或卧；老是伏案工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉。此外，除了要坚持日常运动，还要有针对性地运动，哪儿觉得僵硬、发凉，就着重锻炼哪儿。

来源丨生活时报

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编辑/张杨

美编/牟研

责编/孙红岩

审核/金鸿雁

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